Como ter autoestima?

Eu sempre valorizei muito a autoestima como fator importante para a vida das pessoas. Ela pode ser o fiel da balança em nossas vidas, tanto pessoais como profissionais.

E, por isso, acho importante ressaltar minhas visões e percepções acerca do tema.

Em poucas palavras, autoestima é a visão de uma pessoa sobre ela mesma, podendo ser positiva (alta autoestima) ou negativa (baixa autoestima). Tendo isso em mente, o psicólogo e psicanalista Luiz Hanns explica o processo de construção da autoestima: desde pequenos, trilhamos o caminho da autoconsciência, ou seja, a consciência de quem somos e de nossa própria existência. Aos poucos, começamos a conhecer tanto nossa personalidade quanto nossa aparência física. Acontece que este processo sofre forte interferência da opinião alheia desde o início. Por exemplo: quando uma mãe diz para o filho “Você é muito lindo”. A partir disso, Hanns afirma que “o eu nasce através do outro”, uma vez que a percepção que temos de nós mesmos já vem desde o início da vida sendo moldada por terceiros).

Porém, muitas vezes esse processo está baseado em uma observação e opinião alheia. Como por exemplo uma mãe que diz para o seu filho: “Nossa, mas que narizinho lindo, você é tão linda e delicada”. Dessa maneira Hanns afirma que “O eu nasce através do outro”. Pois a percepção que temos sobre nós mesmos, já nasceu dependendo de outra pessoa.

Quando me aprofundei lendo um pouco mais sobre isso, percebi que fazia todo sentido que essa construção afetasse como nos vemos hoje. E que ter autoestima ia muito mais além da aparência ou de simplesmente ignorar opiniões adversas. É preciso saber lidar com essas coisas, para assim, ter uma visão positiva de si mesmo.

Por isso, eu trouxe algumas dicas profundas de como estimular uma autoestima positiva em si mesmo.

Autonomia emocional

É comum que tenhamos pessoas em nossas vidas com quem contamos para nos dar apoio e levantar nossa moral. Aqueles que dizem “Você é incrível!” quando você mais precisa ouvir, sabe? A presença destas pessoas é muito saudável, mas é fundamental que saibamos dizer “Eu sou incrível!” para nós mesmos, quando mais precisamos ouvir. É preciso ter a noção de que nós somos a pessoa mais importante de nossas vidas e que somos capazes de superar qualquer barreira e atingir qualquer objetivo. Seja você mesmo sua prioridade sempre!

Não se compare com os outros

O mundo em que vivemos é sustentado pela competitividade. Isso nos faz acreditar que nosso próprio sucesso pessoal ou profissional só será alcançado quando superarmos o de outras pessoas. Deixe as comparações todas de lado. Cada ser é tão único, complexo, cheio de experiências, dores e felicidades como você. Seus conceitos de alegria, satisfação ou tristeza são diferentes dos de outras pessoas, então, por que você tem que se medir pela régua deles? Não tente ser melhor que ninguém, muito menos se martirize por ser “pior” que alguém. Foque suas energias em ser a melhor versão possível de você mesmo!

Autoaceitação

Gradualmente, podemos nos afastar de nós mesmos, julgando nossa aparência e personalidade como se fossem coisas distantes, estranhas e repugnantes, daí vem a baixa autoestima. Com o passar da infância, não nos questionaram se sentíamos orgulho de nós mesmos, se nos amávamos. Por isso, muitas pessoas chegam à fase adulta completamente perdidas em relação a autoaceitação.

Se realmente desejamos melhorar e aumentar a nossa autoestima, temos que fazer isso. Temos que nos aceitar de corpo e alma, somos o que há de mais belo nessa vida. Não há motivos para se envergonhar por pensar assim. Nada é mais importante do que esse corpo que nos permite avançar, sentir, experimentar, nada é mais digno do que essa mente, essa pele e esse coração que merece se amar, ser amado e se sentir incrivelmente forte e bonito.

Motivação direcionada

Existem pessoas que não saem de casa sem antes ter cumprido um ritual simples, que consiste em repetir, em frente ao espelho, frases como: “eu me amo, sou capaz, sou bonito, ninguém pode me machucar ou sou alguém que vale a pena”.

Talvez essa fórmula funcione para algumas pessoas. Mas temos que entender que esses tipos de expressões genéricas funcionam quase sempre como “calorias vazias”. Ou seja, elas dão ânimo por um determinado tempo, mas são digeridas em poucas horas e o efeito desaparece. São falas superficiais, e que não te dão a motivação necessária. Por isso crie estímulos pessoais, que te toquem tão fundo, a ponto de te revitalizar.

Recompense a si mesmo

Como falamos acima, é importante se motivar com palavras, mas não ser dependente dessas palavras. Porque além disso é importante se recompensar pelas suas vitórias. Não somente as grandes, mas também aquelas pequenas do dia a dia. Por exemplo, quando você consegue cumprir todos os itens de uma lista de afazeres, quando produziu algo que ficou legal, ou até mesmo quando não desistiu de algo que é muito difícil para você.

Então tenha esses momentos de recompensa e autocuidado, vá a um lugar legal e passe um tempo consigo mesmo, se dê um livro diferente, peça algo ao invés de preparar o jantar, tire um dia só para cuidar do cabelo, da pele ou das unhas. Não importa o que você escolher fazer, o mais importante é aproveitar sua própria companhia.

Eu acredito que todo ser humano possui um potencial incrível, acredite em seu potencial também. Assim, espero que utilize essas dicas para sempre ser a sua melhor versão. BORA!